0 Ваша корзина
Сообщество
практикующих психологов,
гештальт-терапевтов
Построение успешной карьеры
психолога, гештальт-терапевта
Квалифицированные
психологические услуги

Краткий мануал по здоровому гневанью

А вы знаете, что... гнев превращается в горечь… По мнению одного из моих самых любимых авторов-психотерапевтов Дмитрия Соколова, одна минута гнева, если её не пережить, может дать несколько дней горечи. А горечь можно превратить в несколько лет депрессии. Так что гневайтесь на здоровье!

Краткий мануал по здоровому гневанью:

  • проговорить: о, я в таком гневе!!!! Ооо!!! - извлечь из себя пару-тройку других гневных звуков, как, например: рычание, урчание, может, у кого-то получится гневное мычание...
  • попробовать вежливо сообщить адресату: знаешь, когда ты так делаешь я гневаюсь на тебя. Оочень гневаюсь на тебя!
  • Дать паузу, в течение 1 минуты, посмотреть, что будет.

Может, ничего. Но свой гнев уже удалось облечь в слова и телу нет необходимости говорить о нем языком боли.

  • если адресат далеко, подойдут гневные письма, смс, скайп-сеансы, гневное послание, записанное в Вотсаппе в виде голосового сообщения и тому подобные способы. Высказать не тому адресату (а подружке на курилке) не подходит. Принесёт временное облегчение, потом, при виде адресата, снова накопится.

Гневные смайлы, даже в невообразимом количестве, не подходят, так как один из секретов - в преобразовании гнева в слова.

Вспоминайте их! - пнуть собачку соседа не подходит, кроме случаев, если она вам нагадила и таким образом записалась в адресаты.
Если имеете в итоге чувство облегчения, значит, все правильно сделали.

Если нет - добро пожаловать ко мне на терапию!;)

Комментарии
Вконтакте
Facebook
Оставить отзыв
Ваш отзыв будет первым
© 2015-2016 migis.org. All rights reserved.